今日も雨。気温は低いのですが、庭の桜のつぼみがピンクになり始めました。桜前線の予想では4月の末に開花しそうです。

さて、先日「深呼吸」をおすすめしましたが、
ヨガではたくさんの呼吸法があります。今日は呼吸について。

例えば、体の中で

「内臓を自分の意思で動かそう」ということは難しいですが、

「呼吸」は、

自然に行っているのが普通で、かつ、自分でコントロールできる
ことでもあります。

リラックスしている時は呼吸がゆったりしていますよね。

なので、呼吸をゆったり行うことで、リラックスしている状況を作り出すことができます。

そして息を長く吐くことで、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。

吸った息の２倍の長さで吐く、とよく言われますが（息を２で吸って４で吐くとか、４で吸って８で吐く・・・など）

もし数をカウントすると緊張したりする場合は「長めに」を意識して息を吐いてみてください。

呼吸を使って、ぜひ気持ちの切り替えをしてみてくださいね！

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